Tipp 1: Der ferne Blick
Während der Arbeit am Computer fokussiert man seinen Bildschirm. Das Licht lässt die Augen ermüden und schwächt auf Dauer die eigene Konzentrationsfähigkeit. Der Blick in die Ferne gibt den Augen wieder neue Kraft.
Am Horizont entlangwandern
Suchen Sie sich dabei einen weit entfernten Punkt und lassen Sie die Augen darauf konzentrieren. Natürlich sollte zu diesem Zweck ein Fenster mit Weitblick im Büro vorhanden sein. Andernfalls laufen Sie ein kurzes Stück zum nächsten Fenster. Wählen Sie den weitesten Punkt am Horizont und fahren Sie die Ferne mit Ihren Augen ab. Dies entspannt nicht nur die Augen, sondern trainiert sie, sich auch auf weiter entfernte Ziele zu fokussieren.
Tipp 2: Bewegung pur
Bei sitzenden Tätigkeiten ist die Bewegung eine wichtige Form der Entspannung. In vielen Jobs sitzt man täglich auf dem Schreibtischstuhl und bringt seinen Körper nur selten in Schwung. Suchen Sie sich die Bewegung und laufen Sie kurz durch das Büro.
Bewegung provozieren
Auch ein Gespräch mit den Kollegen lässt das Gehirn kurz abschalten und tankt Kraft für weitere Aufgaben. Die Bewegung selbst bringt den Kreislauf wieder mehr in Schwung und die abwechslungsreiche Haltung tut dem Körper gut. So ist der Entspannungseffekt deutlich höher. Sorgen Sie auch für Abwechslung im Büro und stellen Sie gewisse Schränke oder den Drucker weiter von Ihrem Arbeitsplatz entfernt auf. So müssen Sie sich zwangsläufig über den Tag hinweg bewegen und erhalten eine kurze Entspannungspause direkt während der Arbeitszeit.
Tipp 3: Düfte und ätherische Öle
Bestimmte Düfte und Öle können zur Entspannung herbeitragen. Tropfen Sie beispielsweise etwas Lavendelöl oder Eukalyptusöl auf ein Taschentuch und atmen Sie tief durch. Das alleine genügt, um wieder einen klaren Kopf zu bekommen.
Duftlampen oder USB Diffusoren
Eine ähnliche Wirkung entfalten die Tropfen in einer flachen Schale. Eine andere Möglichkeit bietet spezielle Diffusoren, die sich per USB anschließen lassen. Einfach das Öl auf die Kontaktfläche geben und schon verbreitet sich der Duft im ganzen Raum. Erkundigen Sie sich bestenfalls vorher, welches Öl sich gut zur Entspannung handelt und welches Öl Sie vertragen. Außerdem muss diese Entspannungsübung immer mit den Kollegen abgesprochen sein. Manche Menschen bekommen Kopfschmerzen oder andere Erscheinungen durch die Dämpfe.
Tipp 4: Das Unendlichkeitszeichen aufmalen
Das gängige Zeichen für Unendlichkeit ist eine liegende Acht. Bringen Sie dieses Zeichen auf Papier und fahren Sie es mehrfach mit dem Stift nach.
Zusätzliche Entspannung beim Telefonieren
Auch während eines Telefonats kann diese Form der Entspannung Wunder und wieder einen klaren Kopf bewirken. In wenigen Minuten ist die Übung beendet und Sie haben wieder neue Kraft für Ihren Job gesammelt.
Tipp 5: Strecken, Dehnen und Recken
Neben der Bewegung genügt das kurze Strecken auf dem Schreibtischstuhl, um sich wieder zu entspannen. Das lockert die Muskulatur und kann Verspannungen lösen.
Auch gähnen entspannt
Gleiches gilt für das Gähnen. Wer am Arbeitsplatz gähnt, ist nicht zwingend müde. Er kann sich auf angenehme Weise entspannen. Auch ein Lächeln kann hier Verspannungen lösen und wieder förderlich für neue Projekte sein. Lachen Sie mit Ihren Kollegen oder suchen Sie sich etwas zum Schmunzeln. Mit Freude fallen viele Aufgaben deutlich leichter.
