Fußschmerzen: Die falschen Schuhe können schuld sein
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Bewegung wirkt Fußschmerzen entgegen
Bewegung ist wichtig für die Gesundheit, das ist weithin bekannt. Wenn die Füße bereits weh tun, ist bei den meisten Menschen die Motivation allerdings sehr gering, die Treppe anstelle des Fahrstuhls zu nehmen oder nach Feierabend noch eine Runde spazieren zu gehen. Doch gerade jetzt ist es wichtig, durch Bewegung gezielt die Durchblutung anzuregen und Bänder, Gelenke und Muskulatur an den Füßen zu stärken.
Oft entstehen Fußschmerzen, weil die Fußmuskulatur zu wenig beansprucht wird und deshalb verkümmert. Um dem entgegenzuwirken, helfen ein paar Minuten Fußgymnastik täglich. Wie in diesem Video zu sehen ist, helfen schon kurze und einfache Übungen wie Fußkreisen, das Greifen von Gegenständen mit den Zehen oder das abwechselnde Strecken und Zusammenziehen des Fußes. Wer lange steht, beansprucht Bänder und Gelenke meist einseitig. Besser ist es jedoch, wenn die Beine abwechselnd belastet werden.
Langes Sitzen wiederum führt dazu, dass sich das Blut in den unteren Gliedmaßen staut. Gerade, wer einen Schreibtischjob hat, sollte deshalb seine Durchblutung ankurbeln. Das klappt zum Beispiel, indem man sich zwischendurch öfter auf die Zehenspitzen stellt. Wird zusätzlich, während man auf den Zehenspitzen steht, die Ferse hoch und runter bewegt, erreicht man ein optimales Fußtraining zur Vorbeugung von Schmerzen. Auch kurze Massagen helfen, die Durchblutung der Füße wieder anzuregen. Mit diesen Übungen sollte man nicht warten, bis es zum Fußweh kommt: Je früher man beginnt, mehr Bewegung in den Alltag zu bringen, desto besser.
Der Büroschuh muss passen
Entgegen weit verbreiteter Annahmen sind es nicht ausschließlich Schuhe mit hohen Absätzen, die den Füßen schaden. Selbst flache Sohlen von Ballerinas oder Sneakers können ungesund sein. Ist die Sohle beispielsweise zu weich, fehlt es an Stabilität – das begünstigt Fehlstellungen des Fußgelenks.
Allgemein sind zu kleine, zu enge oder auch zu große Schuhe Ursache von Fehlbildungen. Gegenwärtig leiden allein in Deutschland etwa 10 Millionen Menschen an einer Ballenzehe, dem sogenannten Hallux valgus. Trotz veränderter Anatomie zwängen sich viele Betroffene in enge Schuhe – Schmerzen am Tagesende sind somit vorprogrammiert. Das muss allerdings nicht sein. Beim Fachmann findet man passendes Schuhwerk für Füße mit Hallux valgus, das zu Business-Dresscodes passt. Stimmen Größe und Breite, haben die Schuhe eine feste Sohle und bestehen aus einem atmungsaktiven Material, dann lassen sich Fußschmerzen vermeiden. Und an den Sortimenten der Händler erkennt man: Gesundheitsschuhe haben ihr staubiges Image abgelegt und stehen normalen Schuhen in Sachen Mode und Design in nichts nach.
Pflege hilft und beugt vor
Laut Untersuchungen von Gehwohl halten nur 62 Prozent der Deutschen Fußpflege für wichtig. Sie ist aber nicht nur aus kosmetischen Gründen ratsam, sondern vor allem bedeutsam für die Gesundheit. Trockene Haut reißt schnell ein und macht den Fuß verwundbar, Hornhaut oder Hühneraugen können schnell zu schmerzhaften Stellen werden, mangelnde Hygiene kann zu Pilzerkrankungen führen. Pflegemaßnahmen wie Cremes zum Erhalt der Feuchtigkeit oder Fußbäder zur Durchblutungsförderung können bestehende Leiden lindern und gleichzeitig der Bildung von neuen Beschwerden vorbeugen. Häufiger als man denkt, sind Fußleiden übrigens die Ursache für weitere Beschwerden wie Kopf-, Hüft- oder Nackenschmerzen. Das Wohl der Füße sollte also jedem am Herzen liegen – auch wenn der sprichwörtliche Schuh ganz woanders drückt.
ExpertentalkWohnanlagen und Gewerbeobjekte sind anspruchsvolle Immobilien: Treppenhäuser sollen sauber bleiben, Grünflächen gepflegt aussehen und technische Anlagen zuverlässig laufen. Für Hausverwaltungen und Eigentümer heißt das im Alltag oft, mehrere Dienstleister gleichzeitig zu koordinieren. Wie sich diese Aufgaben sinnvoll bündeln lassen und worauf es bei der Auswahl eines Dienstleisters ankommt, erklärt Nenad Tomic, Inhaber von N.D Service aus Neufahrn bei Freising, im Gespräch. Seine Kernthese: Wer Reinigung, Grünpflege und die Betreuung der Haustechnik aus einer Hand vergibt, reduziert den Abstimmungsaufwand und weiß im Zweifel immer, wer für das Gesamtbild der Immobilie verantwortlich ist. Im Gespräch mit Nenad Tomic von N.D Service N.D Service ist ein Hausmeister- und Reinigungsdienstleister mit Sitz in der Thomastraße 19 in Neufahrn bei Freising, unweit der Kreisstadt Freising und des Flughafens München. Das Unternehmen betreut nach eigenen Angaben Wohnanlagen und gewerbliche Objekte in der Region und bündelt dabei Leistungen, die sonst häufig auf mehrere Firmen verteilt sind: von der Gebäudereinigung über die Treppenhaus- und Fensterreinigung bis hin zur Pflege von Grün- und Außenanlagen und der Betreuung haustechnischer Anlagen. Immobilieneigentümer und Hausverwaltungen, die einen Hausmeisterservice in Freising und Umgebung suchen, finden in dem Betrieb einen Ansprechpartner für die laufende Pflege ihrer Objekte. Im Interview beschreibt Inhaber Nenad Tomic, wie die einzelnen Leistungsbausteine zusammenhängen und was Auftraggeber bei der Vergabe beachten sollten.
ExpertentalkWer heute über eine neue Heizung nachdenkt, kommt an der Wärmepumpe kaum vorbei. Steigende Energiekosten, staatliche Förderprogramme und der Wunsch nach klimafreundlichem Wohnen machen die Technik für Eigentümer von Bestandsgebäuden und Neubauten gleichermaßen interessant. Doch wie läuft der Umstieg von der alten Öl- oder Gasheizung in der Praxis tatsächlich ab und worauf sollten Hausbesitzer achten? Die kurze Antwort: in klar geordneten Schritten von der Gebäudeanalyse über Planung und Förderantrag bis zur Montage, die erfahrungsgemäß nur wenige Tage dauert. Antworten aus dem Handwerksalltag liefert Okan Bal, Inhaber eines Heizungs- und Sanitärbetriebs in Bad Salzuflen, der seit über 15 Jahren Wärmepumpen plant und installiert und bei der Handwerkskammer Ostwestfalen-Lippe zu Bielefeld eingetragen ist. Im Gespräch erklärt er, wie eine Modernisierung Schritt für Schritt gelingt, welche Förderung möglich ist und warum Sanitär und Heizung oft zusammengehören. Wer steht hinter Bal Heizung & Sanitär? business-on.de: Herr Bal, stellen Sie sich und Ihren Betrieb kurz vor. Wer steht hinter Bal Heizung & Sanitär, und welche Leistungen bieten Sie an?
ArbeitslebenDas Malerhandwerk hat sich in den vergangenen Jahren deutlich verändert. War früher vor allem der klassische Anstrich gefragt, reicht das Spektrum heute von der energetischen Fassadensanierung über die Restaurierung historischer Gebäude bis hin zur Werbetechnik. Gleichzeitig steigen die Anforderungen: Eigentümer erwarten langlebige Ergebnisse und öffentliche Auftraggeber strukturierte Abläufe; bei vielen Sanierungen spielen zudem energetische Fragen eine zentrale Rolle. Parallel dazu sucht die Branche händeringend qualifizierte Fachkräfte. Wie sich diese doppelte Herausforderung meistern lässt, zeigt ein Beispiel aus Sachsen: Die SPEKTRUM Malerwerkstätten GmbH, ein Malerbetrieb aus Chemnitz mit Niederlassung in Dresden, verbindet ein breites Leistungsangebot mit konsequenter Nachwuchsarbeit und steht damit beispielhaft für ein Handwerk im Wandel. Ein Malerbetrieb mit breitem Leistungsspektrum Der Betrieb ist für Kunden in Dresden und Umgebung tätig und beschäftigt nach Unternehmensangaben rund 60 qualifizierte Mitarbeitende. Betreut werden Privatkunden ebenso wie Unternehmen und öffentliche Auftraggeber. Sechs Leistungsfelder bilden das Angebot: Maler- und Tapezierarbeiten, Fassadenarbeiten, Bodenbeläge, Fallschutzbeschichtungen, Objektrestaurierung und Werbebeschriftung. Damit deckt das Unternehmen ein Spektrum ab, das deutlich über das Angebot eines klassischen Malerbetriebs hinausgeht. Wer für ein Bauvorhaben einen Maler mit Erfahrung in Dresden sucht, findet hier einen Ansprechpartner für all diese Gewerke von der einzelnen Renovierung bis zur umfassenden Sanierung.