Fußschmerzen: Die falschen Schuhe können schuld sein
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Bewegung wirkt Fußschmerzen entgegen
Bewegung ist wichtig für die Gesundheit, das ist weithin bekannt. Wenn die Füße bereits weh tun, ist bei den meisten Menschen die Motivation allerdings sehr gering, die Treppe anstelle des Fahrstuhls zu nehmen oder nach Feierabend noch eine Runde spazieren zu gehen. Doch gerade jetzt ist es wichtig, durch Bewegung gezielt die Durchblutung anzuregen und Bänder, Gelenke und Muskulatur an den Füßen zu stärken.
Oft entstehen Fußschmerzen, weil die Fußmuskulatur zu wenig beansprucht wird und deshalb verkümmert. Um dem entgegenzuwirken, helfen ein paar Minuten Fußgymnastik täglich. Wie in diesem Video zu sehen ist, helfen schon kurze und einfache Übungen wie Fußkreisen, das Greifen von Gegenständen mit den Zehen oder das abwechselnde Strecken und Zusammenziehen des Fußes. Wer lange steht, beansprucht Bänder und Gelenke meist einseitig. Besser ist es jedoch, wenn die Beine abwechselnd belastet werden.
Langes Sitzen wiederum führt dazu, dass sich das Blut in den unteren Gliedmaßen staut. Gerade, wer einen Schreibtischjob hat, sollte deshalb seine Durchblutung ankurbeln. Das klappt zum Beispiel, indem man sich zwischendurch öfter auf die Zehenspitzen stellt. Wird zusätzlich, während man auf den Zehenspitzen steht, die Ferse hoch und runter bewegt, erreicht man ein optimales Fußtraining zur Vorbeugung von Schmerzen. Auch kurze Massagen helfen, die Durchblutung der Füße wieder anzuregen. Mit diesen Übungen sollte man nicht warten, bis es zum Fußweh kommt: Je früher man beginnt, mehr Bewegung in den Alltag zu bringen, desto besser.
Der Büroschuh muss passen
Entgegen weit verbreiteter Annahmen sind es nicht ausschließlich Schuhe mit hohen Absätzen, die den Füßen schaden. Selbst flache Sohlen von Ballerinas oder Sneakers können ungesund sein. Ist die Sohle beispielsweise zu weich, fehlt es an Stabilität – das begünstigt Fehlstellungen des Fußgelenks.
Allgemein sind zu kleine, zu enge oder auch zu große Schuhe Ursache von Fehlbildungen. Gegenwärtig leiden allein in Deutschland etwa 10 Millionen Menschen an einer Ballenzehe, dem sogenannten Hallux valgus. Trotz veränderter Anatomie zwängen sich viele Betroffene in enge Schuhe – Schmerzen am Tagesende sind somit vorprogrammiert. Das muss allerdings nicht sein. Beim Fachmann findet man passendes Schuhwerk für Füße mit Hallux valgus, das zu Business-Dresscodes passt. Stimmen Größe und Breite, haben die Schuhe eine feste Sohle und bestehen aus einem atmungsaktiven Material, dann lassen sich Fußschmerzen vermeiden. Und an den Sortimenten der Händler erkennt man: Gesundheitsschuhe haben ihr staubiges Image abgelegt und stehen normalen Schuhen in Sachen Mode und Design in nichts nach.
Pflege hilft und beugt vor
Laut Untersuchungen von Gehwohl halten nur 62 Prozent der Deutschen Fußpflege für wichtig. Sie ist aber nicht nur aus kosmetischen Gründen ratsam, sondern vor allem bedeutsam für die Gesundheit. Trockene Haut reißt schnell ein und macht den Fuß verwundbar, Hornhaut oder Hühneraugen können schnell zu schmerzhaften Stellen werden, mangelnde Hygiene kann zu Pilzerkrankungen führen. Pflegemaßnahmen wie Cremes zum Erhalt der Feuchtigkeit oder Fußbäder zur Durchblutungsförderung können bestehende Leiden lindern und gleichzeitig der Bildung von neuen Beschwerden vorbeugen. Häufiger als man denkt, sind Fußleiden übrigens die Ursache für weitere Beschwerden wie Kopf-, Hüft- oder Nackenschmerzen. Das Wohl der Füße sollte also jedem am Herzen liegen – auch wenn der sprichwörtliche Schuh ganz woanders drückt.
Guide'sWenn Räume im Sommer zu warm werden, Waren definierte Lagerbedingungen brauchen oder Technik zuverlässig laufen muss, rückt eine neue Kühl- oder Klimaanlage auf die Investitionsliste. Vor der Geräteauswahl steht jedoch eine andere Aufgabe: Unternehmen müssen beschreiben, welche Bereiche unter welchen Bedingungen gekühlt werden sollen. Erst daraus lassen sich Anforderungen an Leistung, Regelung und späteren Betrieb ableiten. Erst den betrieblichen Bedarf beschreiben Ein Anforderungsprofil hält fest, welches Ergebnis die Anlage im jeweiligen Bereich erreichen soll. Dazu gehören gewünschte Temperatur- und Feuchtebereiche ebenso wie die Frage, wie stark die Bedingungen schwanken dürfen. In einem Büro kann es vor allem um angenehme Arbeitsbedingungen während der Nutzungszeit gehen. Bei empfindlichem Lagergut oder einem technischen Prozess können engere Vorgaben entscheidend sein. Solche Unterschiede sollten vor der Dimensionierung sichtbar werden, statt später durch nachträgliche Einstellungen ausgeglichen werden zu müssen.
BusinessEin Handelsregisterauszug für eine Auslandsniederlassung, ein Zeugnis für eine neue Fachkraft oder eine Vollmacht für einen Geschäftspartner: Sobald Dokumente Grenzen überschreiten, reicht die sprachliche Verständlichkeit allein nicht immer aus. Die empfangende Stelle kann eine beglaubigte Übersetzung verlangen; bei öffentlichen Urkunden kommen mitunter weitere Formalitäten hinzu. Unternehmen sparen Nacharbeit, wenn sie vor der Übersetzung klären, welche Unterlagen in welcher Form tatsächlich einzureichen sind. Wann eine beglaubigte Übersetzung im Geschäftsalltag relevant wird Für die interne Prüfung eines Vertrags oder die Abstimmung mit einem ausländischen Partner genügt häufig eine fachlich sorgfältige, aber nicht beglaubigte Übersetzung. Anders kann es aussehen, wenn ein Dokument bei einer Behörde, einem Gericht oder einer anderen Institution vorgelegt werden soll. Bei Gründungen und Niederlassungen betrifft das beispielsweise Registerauszüge oder Gesellschaftsunterlagen. Im Personalbereich können Abschlusszeugnisse und Qualifikationsnachweise relevant werden. Auch Vollmachten und Zertifikate können je nach Verfahren besondere Formanforderungen auslösen.
BusinessEin Firmenfahrzeug wird schnell über den Kaufpreis, die Leasingrate oder die Fahrzeugklasse diskutiert. Im Arbeitsalltag zählen jedoch andere Fragen: Welche Wege fährt es regelmäßig? Was muss hineinpassen? Wie gut lässt sich ein Werkstatttermin mit den betrieblichen Abläufen vereinbaren? Wer solche Anforderungen vor der Suche festhält, kann Fahrzeuge und Angebote gezielter vergleichen. Das gilt für den einzelnen Wagen eines Selbstständigen ebenso wie für mehrere Fahrzeuge eines kleinen Betriebs. Vom Arbeitsalltag zum Anforderungsprofil Am Anfang steht keine Modellliste, sondern ein Blick auf die tatsächlichen Fahrten. Ein Fahrzeug für Kundentermine muss andere Aufgaben erfüllen als eines, das morgens Werkzeug zur Baustelle bringt oder tagsüber zwischen mehreren Standorten pendelt. Hilfreich ist es, typische Arbeitstage zu beschreiben: Wie viele Personen fahren mit? Welche Gegenstände werden transportiert? Gibt es feste Routen oder wechseln Ziele und Einsatzorte häufig? Auch die Frage, ob das Fahrzeug überwiegend kurz unterwegs ist oder regelmäßig längere Strecken zurücklegt, gehört in dieses Profil.